Segunda-feira, 26 de janeiro de 2009

65 Kgs.

Aos poucos estou voltando ao peso que estava antes das festas de final de ano. Tenho maneirado bastante e feito muuita atividade física. Tenho corrido de duas a três vezes por semana na esteira da academia, com o acompanhamento da professora para ter mais eficácia.

Na semana passada, cheguei a fazer 6 kms. em 40 minutos. Tenho sentido que estou progredindo. E ontem, vi num programa no GNT duas dicas legais para quem quer perder peso e faz atividade física. São elas:
1) não faça atividade física em jejum. Isso porque seu organismo não vai queimar a gordura mas sim a massa muscular. Como moderadamente antes da atividade. Se quiser evitar algo muito pesado, opte por uma fruta com um suco ou iogurte.

2) Depois de uma atividade física, especialmente aeróbia (como corrida, spinning etc.) evite massas integrais. Isso porque depois de um exercício como esses, você precisa de energia rápida e as massas integrais demoram um pouco mais no processo de digestão.

Vivendo e aprendendo, não é? Para mim, essas dicas foram muito úteis. Espero que elas ajudem você também.

Segunda-feira, 5 de janeiro de 2009

66.6 kgs

Sobrevivi às festas de final de ano. Com peso extra na bagagem, é verdade. Mas até que o estrago não foi dos piores. Digo isso se levar em conta a todas as tentações às quais fui exposta. Direta ou indiretamente. Primeiro fui passar o Natal no Rio de Janeiro. Não faltaram situações para os famosos choppinhos. Uns para brindar o ano novo, outros por conta de reuniões com amigos e outros sem motivo nenhum. Bastava uma oportunidade para se sentar à beira-mar e curtir a paisagem. Além deles, havia também muita comida boa e calórica. Eu confesso que resolvi desencanar um pouquinho. Tentei só fazer alguma atividade física básica, mesmo que isso significasse brincar de caranguejo com a minha filhas nas areias fofas da praia da Barra…

Depois do Natal, fui pro interior de São Paulo passar o ano novo. Lá, também foi difícil se controlar. Meu marido até brincou comigo, dizendo que a gente parecia candidato em campanha política. Em cada casa que a gente passava, era um choppinho, um bolo ou cafezinho que não dava para recusar. Afinal, isso seria desfeita das grandes e provocaria a ira dos amigos e parentes.

Hoje, de volta à ativa, constatei o tamanho do prejuízo e me joguei, literalmente, na esteira da academia. Nunca foi tão difícil fazer 4,5 quilômetros em 45 minutos. No final, estava vermelha feito a lagostinha do desenho da Pequena Sereia. Minha primeira decisão de ano novo foi tentar me manter bem longe do chopp, dos docinhos e das comidas altamente calóricas. Deixei em 2008 os chopps e outras guloseimas. Estou me dedicando aagora a pensar em pratos leves feito pluma para o almoço e a preparar saladas deliciosas para o jantar. Se alguém tiver alguma receita para me passar, eu agradeço.

E por falar em ano novo, desejo a todos um 2009 lindo e leve para vocês.