Segunda-feira, 26 de janeiro de 2009

65 Kgs.

Aos poucos estou voltando ao peso que estava antes das festas de final de ano. Tenho maneirado bastante e feito muuita atividade física. Tenho corrido de duas a três vezes por semana na esteira da academia, com o acompanhamento da professora para ter mais eficácia.

Na semana passada, cheguei a fazer 6 kms. em 40 minutos. Tenho sentido que estou progredindo. E ontem, vi num programa no GNT duas dicas legais para quem quer perder peso e faz atividade física. São elas:
1) não faça atividade física em jejum. Isso porque seu organismo não vai queimar a gordura mas sim a massa muscular. Como moderadamente antes da atividade. Se quiser evitar algo muito pesado, opte por uma fruta com um suco ou iogurte.

2) Depois de uma atividade física, especialmente aeróbia (como corrida, spinning etc.) evite massas integrais. Isso porque depois de um exercício como esses, você precisa de energia rápida e as massas integrais demoram um pouco mais no processo de digestão.

Vivendo e aprendendo, não é? Para mim, essas dicas foram muito úteis. Espero que elas ajudem você também.