Quinta-feira, 17 de setembro de 2009

65 Kgs.

Me inscrevi para correr a Maratona do Pão de Açúcar. A primeira da minha vida. É óbvio que não correrei todos os quilômetros. Farei somente 5. Mas para mim já é uma grande vitória. Nunca corri na rua e há alguns meses comecei a fazer a aula de corrida na academia de ginástica que frequento. Iniciei também um treinamento mais intensivo de musculação para fortalecer os músculos e evitar lesões. Estou muito animada com a possibilidade de correr uma prova.Para mim, é a volta por cima.

Há dois anos, eu estava nove quilos mais gorda e totalmente parada. Voltei aos poucos,  criei este blog e emagreci. E essa prova é um pouco a celebração da vitória. Claro que é uma vitória parcial. A cada dia enfrento novas provas. Manter o peso ou emagrecer exigem uma disciplina constante. Seria mais fácil não acordar tão cedo e ir para a academia treinar. Ainda mais depois de um dia cansativo. Seria mais fácil não resistir a todas as guloseimas. Mas é infinitamente mais gratificante ver que estou conseguindo. E o que é melhor, me superando. Espero que a primeira maratona seja isso mesmo. A primeira de muitas.

Sempre RA

Domingo, 7 de junho de 2009

66 Kgs.

Fiquei um tempão sem escrever. Confesso que andava meio sem vontade. Ando correndo muito por conta dos trabalhos. Até a ginástica ficou um pouco de lado. E no mês passado teve muita festa em casa: aniversário da minha filha, do meu marido, dos meus sogros, da minha sobrinha. E ainda por cima tivemos um casamento de amigos. Não teve jeito. Mesmo mantendo a RA, acabei acumulando 1 kg. Quando vi, fiquei muito irritada. Depois, acabei refletindo um pouco. Estou seguindo a RA mas fiz algumas concessões. E elas foram praticadas de maneira consciente. Não foi como nos casos em que assaltamos a geladeira no meio da tarde. O que aconteceu é que decidi me liberar um pouco mais por conta das festas. E agora tenho que pegar muito firme para me manter no meu propósito.

Devo controlar ainda mais a alimentação e fazer muita ginástica. E voltar a escrever no blog. Anotar as minhas vitórias e também as fraquezas. Vamos ver como vou me sair. Agora, estou de novo 100% Reeducação Alimentar (RA) e muita atividade física. Espero que dê certo.

Quarta-feira, 18 de fevereiro de 2009

65 Kgs.

Minhas últimas semanas foram bem corridas. Mas infelizmente não corri tanto na esteira quanto gostaria. Na verdade, na semana passada não consegui ir um dia à academia. Pelo menos o peso eu pude manter. Se não eliminei nada, também não ganhei nenhum grama a mais.

No meu “retorno” pra academia, pude notar o que é um congestionamento pré-carnavalesco. As pessoas, às vésperas do Carnaval, ficam alucinadas para entrar em forma. Quase não consegui achar um bicicleta na aula de spinning. Nunca vi tão cheia. A sala de musculação então, estava terrível – mais concorrida que ensaio de escola de samba.

E eu, que não pretendo me acabar de sambar nem participar de blocos de Carnaval na Bahia, me programo para manter a rotina de exercícios nos dias de Momo. Não que eu desgoste do Carnaval. Pelo contrário. Sempre fui foliã animada. Mas com filho pequeno a gente muda de prioridades. E a minha agora é ter um pouco de tranquilidade e fugir da confusão.

Como não sou de ferro, vou sair um pouquinho da linha. Me darei o direito de comer um pouquinho a mais e também beber com muita moderação. Vamos ver como os ponteiros da balança vão se comportar…

Segunda-feira, 26 de janeiro de 2009

65 Kgs.

Aos poucos estou voltando ao peso que estava antes das festas de final de ano. Tenho maneirado bastante e feito muuita atividade física. Tenho corrido de duas a três vezes por semana na esteira da academia, com o acompanhamento da professora para ter mais eficácia.

Na semana passada, cheguei a fazer 6 kms. em 40 minutos. Tenho sentido que estou progredindo. E ontem, vi num programa no GNT duas dicas legais para quem quer perder peso e faz atividade física. São elas:
1) não faça atividade física em jejum. Isso porque seu organismo não vai queimar a gordura mas sim a massa muscular. Como moderadamente antes da atividade. Se quiser evitar algo muito pesado, opte por uma fruta com um suco ou iogurte.

2) Depois de uma atividade física, especialmente aeróbia (como corrida, spinning etc.) evite massas integrais. Isso porque depois de um exercício como esses, você precisa de energia rápida e as massas integrais demoram um pouco mais no processo de digestão.

Vivendo e aprendendo, não é? Para mim, essas dicas foram muito úteis. Espero que elas ajudem você também.

Segunda-feira, 5 de janeiro de 2009

66.6 kgs

Sobrevivi às festas de final de ano. Com peso extra na bagagem, é verdade. Mas até que o estrago não foi dos piores. Digo isso se levar em conta a todas as tentações às quais fui exposta. Direta ou indiretamente. Primeiro fui passar o Natal no Rio de Janeiro. Não faltaram situações para os famosos choppinhos. Uns para brindar o ano novo, outros por conta de reuniões com amigos e outros sem motivo nenhum. Bastava uma oportunidade para se sentar à beira-mar e curtir a paisagem. Além deles, havia também muita comida boa e calórica. Eu confesso que resolvi desencanar um pouquinho. Tentei só fazer alguma atividade física básica, mesmo que isso significasse brincar de caranguejo com a minha filhas nas areias fofas da praia da Barra…

Depois do Natal, fui pro interior de São Paulo passar o ano novo. Lá, também foi difícil se controlar. Meu marido até brincou comigo, dizendo que a gente parecia candidato em campanha política. Em cada casa que a gente passava, era um choppinho, um bolo ou cafezinho que não dava para recusar. Afinal, isso seria desfeita das grandes e provocaria a ira dos amigos e parentes.

Hoje, de volta à ativa, constatei o tamanho do prejuízo e me joguei, literalmente, na esteira da academia. Nunca foi tão difícil fazer 4,5 quilômetros em 45 minutos. No final, estava vermelha feito a lagostinha do desenho da Pequena Sereia. Minha primeira decisão de ano novo foi tentar me manter bem longe do chopp, dos docinhos e das comidas altamente calóricas. Deixei em 2008 os chopps e outras guloseimas. Estou me dedicando aagora a pensar em pratos leves feito pluma para o almoço e a preparar saladas deliciosas para o jantar. Se alguém tiver alguma receita para me passar, eu agradeço.

E por falar em ano novo, desejo a todos um 2009 lindo e leve para vocês.

Segunda-feira, 5 de outubro de 2008

65 kgs

Sumi. Mas por duas causas. Uma boa, outra não. Vou primeiro falar da ruim, que no final das contas acabou sendo boa também. Meu pai teve um problema sério de coração e acabei ficando em órbita, passando dias e dias na espera para entrar na UTI. Ainda bem que ele agora está bem, depois de duas angioplastias (uma no coração e outra na carótida). E ainda bem que ele foi para o hospital para fazer um exame, que mostrou que a situação era muito complicada. E este exame permitiu que tudo fosse feito preventivamente, antes que algo mais grave acontecesse.

Bem, depois dessa fase difícil, foi a vez de curtir minhas férias. Então, rumamos pra Nova York minha filhota, meu marido e eu. Foram 10 dias de felicidade total! Minha enteada mora lá com a mãe e por isso fomos pra lá e levamos a minha filhinha. Foi uma viagem bem família, meus sogros foram também, os primos do meu marido. A curtição foi enorme! Mesmo com muita comida e jantares, consegui me manter na linha. Também, o que se anda naquela cidade é algo impressionante. E todo mundo pega ônibus, metrô e, é claro, caminha. E é muito bom andar em NY. As calçadas são ok, os parques maravilhosos – em especial o Central Park. Para driblar o cansaço da filhota, compramos um carrinho de bebê e andamos com ela pra baixo e pra cima. Quando ela queria, pedia pra sair e andar um pouco. Foi uma excelente estratégia, sugerida pelo meu marido.

Andando muito e comendo de tudo, mas com moderação, voltei no mesmo peso que embarquei. E olha que foram muitas pizzas e capuccinos Starbucks. E muitas novidades pra contar. Inclusive sobre alimentação. Aos poucos, vou colocar tudo no blog. E dividir com vocês.

Terça-feira, 5 de agosto de 2008

66 kgs.

Voltei a fazer academia depois de um mês parada. Quase morri para correr 4 quilômetros em 45 minutos. Antes eu passava dos 5 quilômetros no mesmo período de tempo. É claro que ficava cansada mas não tanto quanto fiquei ontem. Mas não estou desanimada. Só estou na verdade um pouco preocupada com os ponteiros da balança, que teimaram em subir. Preciso urgentemente voltar ao ritmo. A cirurgia já passou, a fase de recuperação também. Agora, é hora de batalhar para diminuir o prejuízo.  E voltar aos hábitos saudáveis.

Por falar em hábitos saudáveis, a revista Elle do mês passado publicou uma matéria bastante interessante, com o título Emagrecer sem sofrer. O resumo da ópera é o seguinte: com algumas correções no prato e a prática de exercícios físicos é possível eliminar alguns quilos. Uma das informações interessantes da matéria é a seguinte: 1,5 kgs. de músculos queimam, diariamente, por volta de 35 calorias por dia, enquanto 1,5 kgs. de gordura, apenas 2. 

Ou seja, um ótimo incentivo para exercitar o corpo. A matéria diz ainda que “a herança genética é responsável apenas por 30% do guarda-roupa tamanho G. O que pesa mesmo na balança são os maus hábitos e, aí, sim, você pode virar o jogo!”

 Então, uma vez gordinha, nem sempre gordinha. Não é mesmo?